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So viele Tränen, so viel verschwendete Zeit. So viel verlorenes Glück. Warum? Weil ich es nicht bemerkte. Nicht wahr haben wollte. Es war bequem. Es war toll und tröstlich sich täglich mit Eis&Co. zu trösten, zu belohnen. Jede Diät war eine Qual, Kopfweh, Hunger, schlechte Laune. Aber dass es immer der falsche Weg war, verstand ich nicht. Ich sah mich an und erkannte mich nicht. Ich war mein Leben lang zu dünn und dann, nachdem ich Mama wurde, war einfach alles anders. Nach einem Jahr noch so viel Bauch? Noch so viel zu viel? Für mich zu viel. Verhüllte mich, versteckte mich. Auch dieses Mal, diesen Versuch, wieder zurück zu mir zu finden, nahm ich zunächst nicht ernst. Ich traue mich auf dem Bild ja nicht mal in den Spiegel zu schauen und ich habe genau 3(!) „Vorher“-Fotos gemacht. Es ist nie leicht, den ersten Schritt zu machen, erst recht nicht, wenn man ihn schon so oft gemacht hat und dann gestolpert ist. Man muss aber nur einmal mehr aufstehen, als man hingefallen ist und ein Ziel vor Augen haben! Nicht nur sagen, ich will abnehmen. Man muss genau wissen, aufschreiben- wie viel und bis wann! Nicht nur sagen, man isst jetzt nichts Süßes mehr! Man muss wissen, was man stattdessen essen kann, was man genauso lecker findet. Nicht sagen, ich geh jetzt jeden Tag Joggen, sondern mehr Bewegung in den Alltag integrieren. Nicht sagen, ich ernähre mich jetzt nur noch gesund! Nur noch 500kcal und Shakes am Tag! Sondern sich intensiv mit Lebensmitteln, ihren Nährstoffen und einer ausgewogenen Ernährung auseinander setzen. Einen Plan haben. Niemals aufgeben, auch wenn es kleine Rückschritte gibt und immer, immer überlegen ob dieses Stück Schokolade es wirklich wert ist, den bisherigen Erfolg zu mindern? Ich sag’s euch, es ist nicht leicht, ich hab Rückfälle, da ich ein emotionaler Esser bin und es für mich Trost und Belohnung darstellt. Meistens bin ich stark, suche mir ein anderes Ventil, einen anderen Weg. Manchmal nicht. So wie vorgestern, als Mia 20min zu spät heimkam und ich furchtbare Angst um sie hatte. Sie hat das gar nicht verstanden und ich habe aus Frust zwei Duplo gegessen, dabei hasse ich Duplo! Aber ich hasse nicht mehr mich dafür und mache weiter ♥️.

So viele Tränen, so viel verschwendete Zeit. So viel verlorenes Glück. Warum? Weil ich es nicht bemerkte. Nicht wahr haben wollte. Es war bequem. Es war toll und tröstlich sich täglich mit Eis&Co. zu trösten, zu belohnen. Jede Diät war eine Qual, Kopfweh, Hunger, schlechte Laune. Aber dass es immer der falsche Weg war, verstand ich nicht. Ich sah mich an und erkannte mich nicht. Ich war mein Leben lang zu dünn und dann, nachdem ich Mama wurde, war einfach alles anders. Nach einem Jahr noch so viel Bauch? Noch so viel zu viel? Für mich zu viel. Verhüllte mich, versteckte mich. Auch dieses Mal, diesen Versuch, wieder zurück zu mir zu finden, nahm ich zunächst nicht ernst. Ich traue mich auf dem Bild ja nicht mal in den Spiegel zu schauen und ich habe genau 3(!) „Vorher“-Fotos gemacht. Es ist nie leicht, den ersten Schritt zu machen, erst recht nicht, wenn man ihn schon so oft gemacht hat und dann gestolpert ist. Man muss aber nur einmal mehr aufstehen, als man hingefallen ist und ein Ziel vor Augen haben! Nicht nur sagen, ich will abnehmen. Man muss genau wissen, aufschreiben- wie viel und bis wann! Nicht nur sagen, man isst jetzt nichts Süßes mehr! Man muss wissen, was man stattdessen essen kann, was man genauso lecker findet. Nicht sagen, ich geh jetzt jeden Tag Joggen, sondern mehr Bewegung in den Alltag integrieren. Nicht sagen, ich ernähre mich jetzt nur noch gesund! Nur noch 500kcal und Shakes am Tag! Sondern sich intensiv mit Lebensmitteln, ihren Nährstoffen und einer ausgewogenen Ernährung auseinander setzen. Einen Plan haben. Niemals aufgeben, auch wenn es kleine Rückschritte gibt und immer, immer überlegen ob dieses Stück Schokolade es wirklich wert ist, den bisherigen Erfolg zu mindern? Ich sag’s euch, es ist nicht leicht, ich hab Rückfälle, da ich ein emotionaler Esser bin und es für mich Trost und Belohnung darstellt. Meistens bin ich stark, suche mir ein anderes Ventil, einen anderen Weg. Manchmal nicht. So wie vorgestern, als Mia 20min zu spät heimkam und ich furchtbare Angst um sie hatte. Sie hat das gar nicht verstanden und ich habe aus Frust zwei Duplo gegessen, dabei hasse ich Duplo! Aber ich hasse nicht mehr mich dafür und mache weiter ♥️ ...

❝ 오늘의 밀프렙 : 연어덮밥 ❞
미니쓰 이제 연어도 밀프렙한다✊🏻 화요일 맞이로🤗 준비한 역대급 고퀄리티 연어도시락! 통연어로 와서 속까지 신선하구 부드럽당! 내맘대로 두툼쓰~하게 썰어 담고 곁들임 소스 4종 친구들 못 잃으니까 데코로 야무지게 챙기고 출근 총총~~! 오늘도 좋은 하루 되세요오 ღ'ᴗ'ღ~♡
⠀
#믿고먹는맛꾼푸드 #맛꾼푸드 #생연어 @matgoon
⠀
💌 #바삼크루 #미니_바삼크루.

❝ 오늘의 밀프렙 : 연어덮밥 ❞ 미니쓰 이제 연어도 밀프렙한다✊🏻 화요일 맞이로🤗 준비한 역대급 고퀄리티 연어도시락! 통연어로 와서 속까지 신선하구 부드럽당! 내맘대로 두툼쓰~하게 썰어 담고 곁들임 소스 4종 친구들 못 잃으니까 데코로 야무지게 챙기고 출근 총총~~! 오늘도 좋은 하루 되세요오 ღ'ᴗ'ღ~♡ ⠀ #믿고먹는맛꾼푸드 #맛꾼푸드 #생연어 @matgoon ⠀ 💌 #바삼크루 #미니_바삼크루 ...

Eating lunch 🍴 isn't up for discussion. It's a must that I eat 3 meals a day, helps control my blood sugars ⬆️⬇️↔️and helps me avoid binge eating at meals. 👍🏼What's also a must? A cookie 🍪 after my lunch 🍴 I just love cookies and while I still want to monitor my sugar intake I can happily have my low carb @eatfatsnax cookie for dessert. Fat Snax cookies are composed of healthy ingredients leaving me feeling full and happy that I made the right choice. Having a sugar laden cookie leaves me exhausted 😩 and this girl needs to work 👩🏻‍💻 my lunch also consists of salami and cheese, edamame, nuts 🥜 and fruit! #ad.

Eating lunch 🍴 isn't up for discussion. It's a must that I eat 3 meals a day, helps control my blood sugars ⬆️⬇️↔️and helps me avoid binge eating at meals. 👍🏼What's also a must? A cookie 🍪 after my lunch 🍴 I just love cookies and while I still want to monitor my sugar intake I can happily have my low carb @eatfatsnax cookie for dessert. Fat Snax cookies are composed of healthy ingredients leaving me feeling full and happy that I made the right choice. Having a sugar laden cookie leaves me exhausted 😩 and this girl needs to work 👩🏻‍💻 my lunch also consists of salami and cheese, edamame, nuts 🥜 and fruit! #ad ...

#今日のお弁当 ⑅
♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡
おはよう。
台風怖かったね😭
⑅
家の2階にお布団やら運んで、万が一に備えて浮き輪膨らませたり、おにぎり大量に握っといたり心臓がバクバクする時間が続いて変なテンションだった。
⑅
うちは幸いな事に相模川の氾濫を免れて被害なく済んだけど、甚大な被害にあわれた方、早く復旧していつもの生活に戻れるよう祈ってます🙏🙏
⑅
⑅
❉鶏むね肉でガーリック醤油チキン
❉ナスとかぼちゃの揚げ浸し
❉れんこん豚肉の中華炒め
❉だし巻き玉子
❉ほうれん草胡麻和え
⑅
#お弁当 #弁当#おべんとう #おべんとう記録 #Food#yummy#ダイエット#diet #つくおき #つくりおき #常備菜 #息子弁当 #ランチ#lunch#lunchbox #obento.

#今日のお弁当 ⑅ ♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡ おはよう。 台風怖かったね😭 ⑅ 家の2階にお布団やら運んで、万が一に備えて浮き輪膨らませたり、おにぎり大量に握っといたり心臓がバクバクする時間が続いて変なテンションだった。 ⑅ うちは幸いな事に相模川の氾濫を免れて被害なく済んだけど、甚大な被害にあわれた方、早く復旧していつもの生活に戻れるよう祈ってます🙏🙏 ⑅ ⑅ ❉鶏むね肉でガーリック醤油チキン ❉ナスとかぼちゃの揚げ浸し ❉れんこん豚肉の中華炒め ❉だし巻き玉子 ❉ほうれん草胡麻和え ⑅ #お弁当 #弁当#おべんとう #おべんとう記録 #Food #yummy #ダイエット#diet #つくおき #つくりおき #常備菜 #息子弁当 #ランチ#lunch #lunchbox #obento ...

Healthy Lunch 🤩😍🤤.
.
.
•Lunes: Una nueva semana.. Para mi es como una nueva oportunidad de hacer las cosas bien en TODOS los aspectos y que mejor que mi Clásica Ensalada de Frutos Rojos para regresar al camino del bien, bañada con mi Vinagreta Balsámica que esta en mis Highlights, aquí les dejo que lleva 👇🏼👇🏼:
.
.
•INGREDIENTES:
-Cama de MixedGreens.
-Queso Fetta.
-Cebolla Morada.
-Fresas.
-Blueberries.
-Aguacate.
-Nuez Caramelizada en casa (Step-by-Step en mis Highlights).
-Salmón a la Plancha (Step-by-Step en mis Highlights).
-Vinagreta Balsámica (Step-by-Step en mis Highlights).
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FELI INICIO DE SEMANA 😘🤩😍🤗🙌🏼💕💕.
#ElisasPlate #Monday #Lunes #Lunch #Comida #Healthy #Health #HealthyLife #Fitness #FitMom #EatClean #CleanEating #FoodBlogger #Blogger #Macros #Protein #Carbs #HealthyFats #Nutricion #Nutrition #Diet #Dieta #Saludable #LowCarb #Salad.

Healthy Lunch 🤩😍🤤. . . •Lunes: Una nueva semana.. Para mi es como una nueva oportunidad de hacer las cosas bien en TODOS los aspectos y que mejor que mi Clásica Ensalada de Frutos Rojos para regresar al camino del bien, bañada con mi Vinagreta Balsámica que esta en mis Highlights, aquí les dejo que lleva 👇🏼👇🏼: . . •INGREDIENTES: -Cama de MixedGreens. -Queso Fetta. -Cebolla Morada. -Fresas. -Blueberries. -Aguacate. -Nuez Caramelizada en casa (Step-by-Step en mis Highlights). -Salmón a la Plancha (Step-by-Step en mis Highlights). -Vinagreta Balsámica (Step-by-Step en mis Highlights). . . FELI INICIO DE SEMANA 😘🤩😍🤗🙌🏼💕💕. #ElisasPlate #Monday #Lunes #Lunch #Comida #Healthy #Health #HealthyLife #Fitness #FitMom #EatClean #CleanEating #FoodBlogger #Blogger #Macros #Protein #Carbs #HealthyFats #Nutricion #Nutrition #Diet #Dieta #Saludable #LowCarb #Salad ...

다이어트는 살빼는 재미.....🙄
배고파서 일찍 자고 배고파서 일찍깸ㅋㅋㅋ
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#아침은 #사과와계란 #셀카 #일상 #소통 #좋아요 #인친 #인스타라이크 #팔로우 #선팔 #좋반 #첫줄 #다이어트 #다이어터 #오오티디 #샐러드맛집 #셀피 #selfie #daily #ootd #diet #instalike #lfl #fff #follow #instadaily.

다이어트는 살빼는 재미.....🙄 배고파서 일찍 자고 배고파서 일찍깸ㅋㅋㅋ . . . #아침은 #사과와계란 #셀카 #일상 #소통 #좋아요 #인친 #인스타라이크 #팔로우 #선팔 #좋반 #첫줄 #다이어트 #다이어터 #오오티디 #샐러드맛집 #셀피 #selfie #daily #ootd #diet #instalike #lfl #fff #follow #instadaily ...

Acai and beetroot superfood tart 
Who wants a slice? 🙋‍♀️
@alchemy.eats used our Acai Berry Superfood Blend in the tart filling, alongside a coconut, cashew, and beetroot powder mix. For the toppings add blueberries, raspberries, chopped almonds, and dessicated coconut🦄🥥💜.

Acai and beetroot superfood tart Who wants a slice? 🙋‍♀️ @alchemy.eats used our Acai Berry Superfood Blend in the tart filling, alongside a coconut, cashew, and beetroot powder mix. For the toppings add blueberries, raspberries, chopped almonds, and dessicated coconut🦄🥥💜 ...

오늘 아침엔 그레놀라 요거트 클렌즈쥬스🧡
평일엔 최대한 클린하게 먹기🙏🏻
끝나지 않는 유지어터의 삶😵
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#화요일 #다이어트 #유지어터 #클렌즈주스 #클린식단 #다이어트식단 #요거트 #그레놀라 #해독 #운동하는여자 #헬린이 #diet #food #셀카 #일상 #daily #소통 #맞팔 #헬스타그램 #웨이트 #직장인 #아침밥 #식단 #헬스타.

오늘 아침엔 그레놀라 요거트 클렌즈쥬스🧡 평일엔 최대한 클린하게 먹기🙏🏻 끝나지 않는 유지어터의 삶😵 . . . . #화요일 #다이어트 #유지어터 #클렌즈주스 #클린식단 #다이어트식단 #요거트 #그레놀라 #해독 #운동하는여자 #헬린이 #diet #food #셀카 #일상 #daily #소통 #맞팔 #헬스타그램 #웨이트 #직장인 #아침밥 #식단 #헬스타 ...

الهّز من الحركات الغير إرادية التي تساعدك في حرق السعرات الحرارية و تسمى علمياً بـ: ..
‏NEAT: non-exercise activity thermogenesis. ..
..
‏Study link: https://science.sciencemag.org/content/307/5709/584.long
..
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‏. Thanks ᷂جاي ᷂من اكسبلور ᷂فولو ‏
‏@tips_gate
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'
'
'
' . 🛎فعلو التنبيهات من الخيارات🛎للمزيد تابعو هذا الحساب👇🏻
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‏ #fitness #diet #calisthenics #motivation #arabic #BodyBuilding #fitnessmotivation #legsday #art #powerlifting #power #mydubai #inabudhabi #gains #youtube #muscle #muscles  #transformation.

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Would you have lived today differently if you had someone watching your every move? Creepy, but it does make you think.
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#florida #bbw #plussize #lowcalorie #dietplan #diet #fat #fatgirlfedup #transformation #weightloss #weightlossjourney #transformationjourney.

Would you have lived today differently if you had someone watching your every move? Creepy, but it does make you think. . . . . . . . . . . . . #florida #bbw #plussize #lowcalorie #dietplan #diet #fat #fatgirlfedup #transformation #weightloss #weightlossjourney #transformationjourney ...

When you’re back to work and meal prep is life! .
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#sixpackbags #steelsupplements #mealprep #diet #mensphysique #fitover40 #fitover45 #dietlife #thegrind #ripped #foodie.

When you’re back to work and meal prep is life! . . . . #sixpackbags #steelsupplements #mealprep #diet #mensphysique #fitover40 #fitover45 #dietlife #thegrind #ripped #foodie ...

This was saturday morning. Its been one week on my new diet and training protocol. Im happy and extremely excited to have this new coach. Everyones gotta start somewhere and im ready to look like a whole new me in 11 more weeks 💪🏼 .
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 #bodybuilding #getbig #mass #gains #gainz #npc #michigannpc #prep #contestprep #lift #lifting #weightloss #diet #weights #veins #ifbb #lean #work #gym #sweat #cardio #physique #grind #fitfam #gymfreak.

This was saturday morning. Its been one week on my new diet and training protocol. Im happy and extremely excited to have this new coach. Everyones gotta start somewhere and im ready to look like a whole new me in 11 more weeks 💪🏼 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #bodybuilding #getbig #mass #gains #gainz #npc #michigannpc #prep #contestprep #lift #lifting #weightloss #diet #weights #veins #ifbb #lean #work #gym #sweat #cardio #physique #grind #fitfam #gymfreak ...

Don’t work hard.. Work smart! Life is a marathon not a 100mtr race.. Remember great things take time #tuesday #motivation.

Don’t work hard.. Work smart! Life is a marathon not a 100mtr race.. Remember great things take time #tuesday #motivation ...

#그린래빗샐러드 #풀때기🌿.

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