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PANE (c) + ERBETTE O CATALOGNA (f) + BUFALA ( 100g per porzione standard, p-g) e UN GIRO DI OLIO (g)
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Cena veloce + pasti organizzati fino ad almeno martedì sera
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Quanto pane? Una persona adulta con un fabbisogno di circa 2000kcal ha bisogno di circa 150g pane al giorno (oltre a cereali, prodotti da forno..) Non significa che sia il vostro fabbisogno, mi raccomando. Si considera comunque come riferimento standard di una porzione il panino da 50g (50x3=150g) ma non è detto che queste porzioni debbano essere suddivise nella giornata. A volte io le unisco per farne uscire una cena
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Voi, come siete messi per la settimana?.

PANE (c) + ERBETTE O CATALOGNA (f) + BUFALA ( 100g per porzione standard, p-g) e UN GIRO DI OLIO (g) . Cena veloce + pasti organizzati fino ad almeno martedì sera . Quanto pane? Una persona adulta con un fabbisogno di circa 2000kcal ha bisogno di circa 150g pane al giorno (oltre a cereali, prodotti da forno..) Non significa che sia il vostro fabbisogno, mi raccomando. Si considera comunque come riferimento standard di una porzione il panino da 50g (50x3=150g) ma non è detto che queste porzioni debbano essere suddivise nella giornata. A volte io le unisco per farne uscire una cena . Voi, come siete messi per la settimana? ...

INIZIARE LA SETTIMANA CON NON UNA MA DUE RICETTE DI TORTE DI MELE, PER LUNEDÌ PIÙ LIEVI 🍏
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Vi lascio le mie due versioni (per questa riproduzione ringrazio Greta e la sua fedele versione!)
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Versione 1
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150g farina di farro integrale
150g di farina integrale
800-900g mele golden o renette tagliate a fettine
90-100g zucchero di canna integrale 
1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia 
150 di ricotta o 200ml latte di mandorla 
2 albumi montati a neve con lo zucchero 
1 bustina di lievito 
2-3 cucchiai di olio leggero di mais o girasole
1 cucchiaio di mandorle a pezzettini o uvetta o noci o farina di cocco
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Versione 2
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150g farina tipo 2
250g yogurt greco
50-60g zucchero montato con 2-3 albumi
60ml olio di mais
2 mele golden a fettine
Bustina di lievito pizzico di sale .
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Unite tra loro in entrambi i casi prima i solidi tra loro, (farine, zucchero, ricotta) poi i liquidi tra loro (olii, albumi..) e quindi i liquidi ai solidi. Per ultimo le mele.
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Cottura: 180' 35/40min forno ventilato.

INIZIARE LA SETTIMANA CON NON UNA MA DUE RICETTE DI TORTE DI MELE, PER LUNEDÌ PIÙ LIEVI 🍏 . Vi lascio le mie due versioni (per questa riproduzione ringrazio Greta e la sua fedele versione!) . Versione 1 . 150g farina di farro integrale 150g di farina integrale 800-900g mele golden o renette tagliate a fettine 90-100g zucchero di canna integrale 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia 150 di ricotta o 200ml latte di mandorla 2 albumi montati a neve con lo zucchero 1 bustina di lievito 2-3 cucchiai di olio leggero di mais o girasole 1 cucchiaio di mandorle a pezzettini o uvetta o noci o farina di cocco . Versione 2 . 150g farina tipo 2 250g yogurt greco 50-60g zucchero montato con 2-3 albumi 60ml olio di mais 2 mele golden a fettine Bustina di lievito pizzico di sale . . Unite tra loro in entrambi i casi prima i solidi tra loro, (farine, zucchero, ricotta) poi i liquidi tra loro (olii, albumi..) e quindi i liquidi ai solidi. Per ultimo le mele. . Cottura: 180' 35/40min forno ventilato ...

Tagga una spugna 😁.
E ricordatevi chi beve non guida😎.
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Buona serata a tutti.
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@fitness.secrets.italia .
STAY STRONG 💪
STAY HEALTHY🥝 .
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#sabato #sera #buonasera #buonaserata #bere #alcol #acqua #idratazione #sport #allenamento #palestra #gym #festa #bereacqua #salute.

Tagga una spugna 😁. E ricordatevi chi beve non guida😎. . Buona serata a tutti. . @fitness.secrets.italia . STAY STRONG 💪 STAY HEALTHY🥝 . . . . . #sabato #sera #buonasera #buonaserata #bere #alcol #acqua #idratazione #sport #allenamento #palestra #gym #festa #bereacqua #salute ...

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Siria 🇸🇾 1 anno e mezzo dopo il grande esodo del Ghouta orientale!
•
Scende nuovamente la notte, iniziano i raid aerei, i bombardamenti senza tregua ed ecco tornare il frastuono, il rumore, le esplosioni, le grida, le corse, la disperazione, la violenza.
•
Persone, famiglie ma soprattutto bambini strappati dai loro letti e dalle loro case, costretti a fuggire a causa di una guerra di cui non hanno nessuna colpa.
•
Oggi come ieri all’alba di una nuova guerra saremo al fianco di ognuno di loro; continueremo a farlo senza sosta, senza fermarci nemmeno un secondo, proteggendo e difendendo fino all’ultimo bambino.
•
Per ogni bambino, #salute ⛑ e #felicità 💙!
•
#UNICEF #unicefitalia #Siria #child #ForEveryChild #ChildrenUnderAttack #NotATarget #sunday #sundaymood.

Siria 🇸🇾 1 anno e mezzo dopo il grande esodo del Ghouta orientale! • Scende nuovamente la notte, iniziano i raid aerei, i bombardamenti senza tregua ed ecco tornare il frastuono, il rumore, le esplosioni, le grida, le corse, la disperazione, la violenza. • Persone, famiglie ma soprattutto bambini strappati dai loro letti e dalle loro case, costretti a fuggire a causa di una guerra di cui non hanno nessuna colpa. • Oggi come ieri all’alba di una nuova guerra saremo al fianco di ognuno di loro; continueremo a farlo senza sosta, senza fermarci nemmeno un secondo, proteggendo e difendendo fino all’ultimo bambino. • Per ogni bambino, #salute ⛑ e #felicit à 💙! • #UNICEF #unicefitalia #Siria #child #ForEveryChild #ChildrenUnderAttack #NotATarget #sunday #sundaymood ...

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Qualcuno è molto goloso @_.palo_._ #golosa#rossosangue#melagrano#salute.

Qualcuno è molto goloso @_.palo_._ #golosa #rossosangue #melagrano #salute ...

This One See's The King In Him🤴🙌I Totally Agree I Too I See The King🤴In Him#SALUTE Mr KING😘🤗🙌🙌🙌🙌.

This One See's The King In Him🤴🙌I Totally Agree I Too I See The King🤴In Him#SALUTE Mr KING😘🤗🙌🙌🙌🙌 ...

Tonight's interview we goin have @camoboi904
I also got a chance to listen to The track (One Hit Wonder) so we goin talk about the single and what up coming music he's goin bring for 2020 and more. Any questions y'all want me to ask leave a comment I will make sure to ask him those questions for y'all. Follow Camoboi 904 on IG. Support everybody!
@fleetdjs Conference Call (6pm pst)
#Funkup #Salute #Fleetdjs #Fleetnation #Interiew Suckafree DJ
www.fleetdjs.com.

Tonight's interview we goin have @camoboi 904 I also got a chance to listen to The track (One Hit Wonder) so we goin talk about the single and what up coming music he's goin bring for 2020 and more. Any questions y'all want me to ask leave a comment I will make sure to ask him those questions for y'all. Follow Camoboi 904 on IG. Support everybody! @fleetdjs Conference Call (6pm pst) #Funkup #Salute #Fleetdjs #Fleetnation #Interiew Suckafree DJ www.fleetdjs.com ...