#sholdersday

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Elevação lateral na polia baixa em decúbito ventral
Exercício que utilizo na minha rotina de deltóides , para atingir a porção posterior, músculo muito negligenciado pelos praticantes da musculação. 
Gosto de trabalhar dessa forma , em decúbito ventral em um banco por isolar totalmente o deltóide posterior.
Utilizo a pegada neutra e enfatizo a amplitude completa por acreditar na eficácia nessa forma de  execução.
Músculos envolvidos : 
Primário - deltóide posterior 
Secundário - deltóide lateral , trapézio , rombóides , infra - espinhal , redondo maior e redondo menor.
#damottateam 
@pasqualottoteam @rafaelknack @guarujasuplementos @boottrainingbrasil @legacybodybuildingbrasil @lionpharmaoficial @farmaciaalopatica 
#sholdersday #sholderworkout #deltóide #bodybuilding #bodybuilder #bodybuilding #bodybuildingmotivation #nopainnogain #ifbbsp.

Elevação lateral na polia baixa em decúbito ventral Exercício que utilizo na minha rotina de deltóides , para atingir a porção posterior, músculo muito negligenciado pelos praticantes da musculação. Gosto de trabalhar dessa forma , em decúbito ventral em um banco por isolar totalmente o deltóide posterior. Utilizo a pegada neutra e enfatizo a amplitude completa por acreditar na eficácia nessa forma de execução. Músculos envolvidos : Primário - deltóide posterior Secundário - deltóide lateral , trapézio , rombóides , infra - espinhal , redondo maior e redondo menor. #damottateam @pasqualottoteam @rafaelknack @guarujasuplementos @boottrainingbrasil @legacybodybuildingbrasil @lionpharmaoficial @farmaciaalopatica #sholdersday #sholderworkout #delt óide #bodybuilding #bodybuilder #bodybuilding #bodybuildingmotivation #nopainnogain #ifbbsp ...

Muito obrigado meu mano @alexandrestatic pela recepção , pelo carinho e respeito .
Me sinto honrado e feliz sempre quando visito seu ginásio,  que um dia me foi dado a oportunidade de trabalhar .
#damottateam 
@guarujasuplementos @rafaelknack @pasqualottoteam @farmaciaalopatica @legacybodybuildingbrasil @boottrainingbrasil 
#amigosparasempre #gratidao #coach #sholdersday #sholderworkout #bodybuilding #bodybuilder #nopainnogain #ifbbsp.

Muito obrigado meu mano @alexandrestatic pela recepção , pelo carinho e respeito . Me sinto honrado e feliz sempre quando visito seu ginásio, que um dia me foi dado a oportunidade de trabalhar . #damottateam @guarujasuplementos @rafaelknack @pasqualottoteam @farmaciaalopatica @legacybodybuildingbrasil @boottrainingbrasil #amigosparasempre #gratidao #coach #sholdersday #sholderworkout #bodybuilding #bodybuilder #nopainnogain #ifbbsp ...

Começando a semana sem dublê, com meu treino preferido 👉🏽 ombros 🏀🏀 🔥🚀 #sholdersday .
Uma ótima semana para todos.! #segueoplano 🙌🏼💪🏾
.
.
.
#andersontreinador #musculação #treino #dieta #foco #esgamaquecresce #vemprotreino #semmassagem #shapeinexplicavel #shape #abs #gymmotivation #gym #gymtime #fitnessmotivation #fitnesslife #bodybuilding #body #mensphysic #blumenau.

Começando a semana sem dublê, com meu treino preferido 👉🏽 ombros 🏀🏀 🔥🚀 #sholdersday . Uma ótima semana para todos.! #segueoplano 🙌🏼💪🏾 . . . #andersontreinador #muscula ção #treino #dieta #foco #esgamaquecresce #vemprotreino #semmassagem #shapeinexplicavel #shape #abs #gymmotivation #gym #gymtime #fitnessmotivation #fitnesslife #bodybuilding #body #mensphysic #blumenau ...

No todo iba a ser #yoga 🧘🏽‍♀️ ya sabéis mi obsesión... unos buenos COCOS 🥥 jajajajaa
•
Aquí os dejo ejercicios que he añadido a mí rutina de Hombros para mejorarlos este 2019, llamarle “propósito” si queréis, pero los mejoraré 🤘🏽🔥
•
Calentamiento:
Flexiones en el suelo 3x AL FALLO
Rotadores + Elevaciones laterales + Press con multipower 3x20
1️⃣ Elevaciones laterales a 1 brazo 4x10
2️⃣ Elevaciones frontales con polea baja (estirada) 4x12
3️⃣ Elevaciones frontales con giro (con disco) 4x16
4️⃣ Press con barra T a un brazo 4x10 
5️⃣ PullFace con polea a la altura de los ojos 4x14
FIN!
Yo después he trabajado ABS, raro, pero cierto! 😜
👉🏽 Esta rutina es para trabajar la cabeza frontal del hombro, ya que es la más inexistente en mi caso jajajaa 😆
#eneneromemuevo #rutinasgym #rutinasdeejercicios #hombros #entreno #entrenamiento #gym #gymmotivation #sholdersday #workout #workoutroutine #videoworkout.

No todo iba a ser #yoga 🧘🏽‍♀️ ya sabéis mi obsesión... unos buenos COCOS 🥥 jajajajaa • Aquí os dejo ejercicios que he añadido a mí rutina de Hombros para mejorarlos este 2019, llamarle “propósito” si queréis, pero los mejoraré 🤘🏽🔥 • Calentamiento: Flexiones en el suelo 3x AL FALLO Rotadores + Elevaciones laterales + Press con multipower 3x20 1️⃣ Elevaciones laterales a 1 brazo 4x10 2️⃣ Elevaciones frontales con polea baja (estirada) 4x12 3️⃣ Elevaciones frontales con giro (con disco) 4x16 4️⃣ Press con barra T a un brazo 4x10 5️⃣ PullFace con polea a la altura de los ojos 4x14 FIN! Yo después he trabajado ABS, raro, pero cierto! 😜 👉🏽 Esta rutina es para trabajar la cabeza frontal del hombro, ya que es la más inexistente en mi caso jajajaa 😆 #eneneromemuevo #rutinasgym #rutinasdeejercicios #hombros #entreno #entrenamiento #gym #gymmotivation #sholdersday #workout #workoutroutine #videoworkout ...

A vida me ensinou a nunca desistir
Nem ganhar, nem perder mas procurar evoluir! - Charlie Brown Jr. .
#bodybuilding #classicphysique #bodytransformation #sholdersday #chestday #muscle #gym #motivation  #pumpteam #TEAMTF.

A vida me ensinou a nunca desistir Nem ganhar, nem perder mas procurar evoluir! - Charlie Brown Jr. . #bodybuilding #classicphysique #bodytransformation #sholdersday #chestday #muscle #gym #motivation #pumpteam #TEAMTF ...

-Macho Mode Activated 💪🙌 _________________________________________________________________
_________________________________________________________________ 
Personal Fitness Trainer @anas_shahid_official At @realstrengthpk 💪_________________________________________________________________
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#sholders #sholdersday #sidelaterals #fridayworkout #fridaygym #gymmotivation #gymworkouts #gymbuddy #sixpack #abs #chesttattoo #backworkout #fitnessmotivation #crossfitgames #18point1 #ootdfashion #gymclothes #nike #fitnessfreak #fitnessmodel #fitgirl #fitbooty #homeworkout #hot #girlworkout #bootyworkout #personaltrainer #anasshahidofficial #like4like @fitness.union.

-Macho Mode Activated 💪🙌 _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Personal Fitness Trainer @anas_shahid_official At @realstrengthpk 💪_________________________________________________________________ _________________________________________________________________ #sholders #sholdersday #sidelaterals #fridayworkout #fridaygym #gymmotivation #gymworkouts #gymbuddy #sixpack #abs #chesttattoo #backworkout #fitnessmotivation #crossfitgames #18point1 #ootdfashion #gymclothes #nike #fitnessfreak #fitnessmodel #fitgirl #fitbooty #homeworkout #hot #girlworkout #bootyworkout #personaltrainer #anasshahidofficial #like4like @fitness.union ...

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Good shape!

ダンベルサイドレイズやアップライトローをすると前腕の腕橈骨筋を痛めることがあります。(私も)
しかしこのマシンサイドレイズでバーを握らないで行うと腕橈骨筋は痛くない!
焼き付くようなバーンズをごたんのうあれ!

#マシンサイドレイズ #サイドレイズ #三角筋 #肩 #肩トレ #肩コリ #シェイプアップ #ボディメイク #ボディビル #フィットネスビキニ  #ベストボディジャパン #フィジーク #マイフィット萩 #萩 #萩市 #筋トレ #ダイエット #sideraise #lateralraises #sholderworkout #tecafitness #teca #sholdersday #npcj #jbbf #ifbb #bodybuilding #fitnessbikini #bikinifitnessfood.

Good shape! ダンベルサイドレイズやアップライトローをすると前腕の腕橈骨筋を痛めることがあります。(私も) しかしこのマシンサイドレイズでバーを握らないで行うと腕橈骨筋は痛くない! 焼き付くようなバーンズをごたんのうあれ! #マシンサイドレイズ #サイドレイズ #三角筋 #肩 #肩トレ #肩コリ #シェイプアップ #ボディメイク #ボディビル #フィットネスビキニ #ベストボディジャパン #フィジーク #マイフィット萩 #萩 #萩市 #筋トレ #ダイエット #sideraise #lateralraises #sholderworkout #tecafitness #teca #sholdersday #npcj #jbbf #ifbb #bodybuilding #fitnessbikini #bikinifitnessfood ...

#sholdersday ❤️.

#sholdersday ❤️ ...