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𝘏𝘈𝘗𝘗𝘠 𝘔𝘖𝘕𝘋𝘈𝘠!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Woke up to a straight blizzard this morning 🥶 Fr though was not expecting this much snow lol.  Ive been watching the Sopranos all day 🙃 but definitely heading to the gym tonight💪🏻 .
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Hope everyone has a great and productive week 👌🏻 There are only 7 more Monday’s left this year make each one count. Time goes on whether you take action towards your goals or not, start now and you’ll thank yourself later!.

𝘏𝘈𝘗𝘗𝘠 𝘔𝘖𝘕𝘋𝘈𝘠!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Woke up to a straight blizzard this morning 🥶 Fr though was not expecting this much snow lol. Ive been watching the Sopranos all day 🙃 but definitely heading to the gym tonight💪🏻 . . . Hope everyone has a great and productive week 👌🏻 There are only 7 more Monday’s left this year make each one count. Time goes on whether you take action towards your goals or not, start now and you’ll thank yourself later! ...

Leveling up is about improving not impressing @jed_north 
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Outfit: @jed_north 🔥
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#thecomeup #JedNorth #ootd #jednorthwomen #fashionkilla.

Leveling up is about improving not impressing @jed_north __ Outfit: @jed_north 🔥 __ #thecomeup #JedNorth #ootd #jednorthwomen #fashionkilla ...

Next time, Try these to finish off your back workout. #Fluff 
___

Positioning yourself this way will enable you to make your lats work through an even longer range of motion. It’s also a great way to isolate each side of your body..

Next time, Try these to finish off your back workout. #Fluff ___ Positioning yourself this way will enable you to make your lats work through an even longer range of motion. It’s also a great way to isolate each side of your body. ...

Did not intend for the whole blueberry look but screw it they’re good for you anyway 💁🏼‍♂️
Recorded the last set of every workout we did. Only did 3 exercises but did hellaaa sets 🥵.

Did not intend for the whole blueberry look but screw it they’re good for you anyway 💁🏼‍♂️ Recorded the last set of every workout we did. Only did 3 exercises but did hellaaa sets 🥵 ...

Die aller wichtigste Muskelaufbau Regel👇🏽
Keine Schwäche zeigen.
Mal im Ernst👇🏽
Ansatz (Training & Erholung) + Genetik = Resultat
- Training: Frequenz, Volumen, Intensität, Auslastung, Technik
- Erholung: Schlaf, Ernährung, Stress
Schlussendlich bist Du also immer das Resultat deiner Taten und deiner Genetik.
Bist Du unzufrieden mit deinen Resultaten? Dann musst Du entweder deinen Ansatz oder deine Genetik verändern. Da Letzteres schwierig erscheint, solltest Du dich stets auf deinen Ansatz konzentrieren.
-
Wer immer nur das tut, was er immer getan hat, wird auch nur das bekommen, was er immer bekommen hat. Sei also nicht einer von den Typen, die beim exakt gleichen Ansatz plötzlich andere Resultate erwarten.
-
Zusätzlich solltest Du immer mal wieder deinen eigenen Ansatz hinterfragen.
Hier ne kleine Checkliste der wichtigsten Fragen👇🏽
1.) Absolvierst Du genug Volumen? Oder schiebst Du sogar schon zu viel?
2.) Trainierst wirklich hart & mit der passenden Häufigkeit? 
3.) Triffst Du den Muskel überhaupt? Oder geht das Training ins leere?
4.) Absolvierst Du die richtigen Übungen?
5.) Isst Du genügend Protein & Kalorien?
6.) Sorgst Du für ausreichend Schlaf? 
7.) Managest Du deinen Stress adäquat?
-
Klassisches Beispiel:
Dude: Yo Sep, meine Schulter ist weak af, mach aber schon X Sätze Seitheben.
Sep: Verträgst Du es? Wenn ja, dann mach doch einfach mehr.
Dude: Locker, aber ich mach doch schon soo viel.
Sep: Du sagst doch, dass Du es locker verkraftest & keine Gains machst.
Dude: Jaa aber ich mach doch schon XY Sätze.
Sep: Dude, mach einfach mehr.
-
Fazit: Vielleicht trainiert Dude einfach am Muskel vorbei & nur 50% des Volumens kommen an. Vielleicht besteht er aber auch aus 100% langsamzuckenden Muskelfasern, die mehr Volumen benötigen. Oder er hat T-Rex Arme & damit praktisch keinen Hebel in der Endposition der Bewegung oder trainiert mit der Intensität einer 8 jährigen (no front) oder oder.
Wenn Du Hilfe bei der Beantwortung dieser Fragen benötigst und zusätzlich auf der Suche nach dem passendem Trainingsplan mit einem richtigem Progressions- und Periodisierungsschema bist, dann solltest Du dir das @trainingspedia Pro (Anzeige) unbedingt näher anschauen..

Die aller wichtigste Muskelaufbau Regel👇🏽 Keine Schwäche zeigen. Mal im Ernst👇🏽 Ansatz (Training & Erholung) + Genetik = Resultat - Training: Frequenz, Volumen, Intensität, Auslastung, Technik - Erholung: Schlaf, Ernährung, Stress Schlussendlich bist Du also immer das Resultat deiner Taten und deiner Genetik. Bist Du unzufrieden mit deinen Resultaten? Dann musst Du entweder deinen Ansatz oder deine Genetik verändern. Da Letzteres schwierig erscheint, solltest Du dich stets auf deinen Ansatz konzentrieren. - Wer immer nur das tut, was er immer getan hat, wird auch nur das bekommen, was er immer bekommen hat. Sei also nicht einer von den Typen, die beim exakt gleichen Ansatz plötzlich andere Resultate erwarten. - Zusätzlich solltest Du immer mal wieder deinen eigenen Ansatz hinterfragen. Hier ne kleine Checkliste der wichtigsten Fragen👇🏽 1.) Absolvierst Du genug Volumen? Oder schiebst Du sogar schon zu viel? 2.) Trainierst wirklich hart & mit der passenden Häufigkeit? 3.) Triffst Du den Muskel überhaupt? Oder geht das Training ins leere? 4.) Absolvierst Du die richtigen Übungen? 5.) Isst Du genügend Protein & Kalorien? 6.) Sorgst Du für ausreichend Schlaf? 7.) Managest Du deinen Stress adäquat? - Klassisches Beispiel: Dude: Yo Sep, meine Schulter ist weak af, mach aber schon X Sätze Seitheben. Sep: Verträgst Du es? Wenn ja, dann mach doch einfach mehr. Dude: Locker, aber ich mach doch schon soo viel. Sep: Du sagst doch, dass Du es locker verkraftest & keine Gains machst. Dude: Jaa aber ich mach doch schon XY Sätze. Sep: Dude, mach einfach mehr. - Fazit: Vielleicht trainiert Dude einfach am Muskel vorbei & nur 50% des Volumens kommen an. Vielleicht besteht er aber auch aus 100% langsamzuckenden Muskelfasern, die mehr Volumen benötigen. Oder er hat T-Rex Arme & damit praktisch keinen Hebel in der Endposition der Bewegung oder trainiert mit der Intensität einer 8 jährigen (no front) oder oder. Wenn Du Hilfe bei der Beantwortung dieser Fragen benötigst und zusätzlich auf der Suche nach dem passendem Trainingsplan mit einem richtigem Progressions- und Periodisierungsschema bist, dann solltest Du dir das @trainingspedia Pro (Anzeige) unbedingt näher anschauen. ...

<\X/> Pick It Fucking Up & Repeat <\X/>
.
As Much As It Gets Repetitive. Literally Repetitive
In The Gym. That’s What It Takes To Achieve Your Desired Results. Month After Month, Day After Day, Set After Set & Rep After Rep. You Can Reach Your Goals Only & Only If You Stay Dedicated To The Repetitiveness Of Your Training, Nutrition, Recovery & Supplementation. ~There’s No Shortcuts~🦾
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->You Gotta Ask Yourself How Bad You Fucking
Want It. It’s Your Body, It’s Your Life, Your Move!
. . . . . <<]|[ Check Fucking Mate 💯 ]|[>> . . . . .
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Info On Fitness Inquires:
Training In Los Angeles & Orange County.
Online Programs & Nutrition Plans.
::: www.GiovanniTraining.com :::
::: Gio@GiovanniTraining.com :::
.
#MotivationMonday #EarnThatShit #Overcome -⚡️-
#DoWork #MindSet #ItAintGunnaLiftItself #GioKnows.

<\X/> Pick It Fucking Up & Repeat <\X/> . As Much As It Gets Repetitive. Literally Repetitive In The Gym. That’s What It Takes To Achieve Your Desired Results. Month After Month, Day After Day, Set After Set & Rep After Rep. You Can Reach Your Goals Only & Only If You Stay Dedicated To The Repetitiveness Of Your Training, Nutrition, Recovery & Supplementation. ~There’s No Shortcuts~🦾 . ->You Gotta Ask Yourself How Bad You Fucking Want It. It’s Your Body, It’s Your Life, Your Move! . . . . . <<]|[ Check Fucking Mate 💯 ]|[>> . . . . . . Info On Fitness Inquires: Training In Los Angeles & Orange County. Online Programs & Nutrition Plans. ::: www.GiovanniTraining.com ::: ::: Gio@GiovanniTraining.com ::: . #MotivationMonday #EarnThatShit #Overcome -⚡️- #DoWork #MindSet #ItAintGunnaLiftItself #GioKnows ...

𝔉𝔞𝔦𝔩𝔲𝔯𝔢 𝔦𝔰 𝔰𝔲𝔠𝔠𝔢𝔰 𝔦𝔫 𝔭𝔯𝔬𝔤𝔯𝔢𝔰𝔰...
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📸Lens by @miss.os.cosmos •
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#정상에올라아침밥욤뇸뇸뇸 #직접만들어준볶음밥계란셀프추가 #라면과전병맛집이지해물파전은좀아님 #맛집 #맛스타그램 #먹방 #먹방요정 #다이어트 #일상 #소통 #댓글 #선팔 #맞팔 #데일리 #좋아요 #헬스타그램 #운동하는남자 #광주맛집 #여수맛집 #남해맛집 #여행스타그램 #jmt #diet #ootd #selfie #gainz #f4f #like #shredded #workout.

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Imagine feeling stronger than ever, feeling like you can lead everything, if you are the kind of person who likes to feel energized, powerful, motivated, then we have something for you.
We challenge busy long days, we challenge none sleep days, we believe that motivation is our fuel to awaken ourselves, feel motivated with Water Buffalo and you will wake up the indomitable beast inside you, we’ve created the motivation, the right fuel you need, once you take it, nothing can stop you.
⬆️Link on bio⬆️ Use code GYM35 ✅ 
Www.amrappharma.com
#classicphysique #bodybuilding #npccompetitor #gym #workout #exercise #training  #absworkout #shredded.

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You’ve had a deadlift workshop, you’ve had a calisthenics workshop and now we’re giving you a squat workshop! Whether your new to the gym and want to learn how to squat properly or your a classic gym junkie who just wants to increase their knowledge and take some tips away with you! This workshop is for everybody. Members and non-members are welcome. It’s going to be held on a Saturday morning, what a great way to start the weekend and best of all it’s FREE 🤩 To register all you need to do is DM us your interest or register with Naomi in person at the gym! 🏋🏽‍♀️🏋🏼‍♂️
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#strengthrepublic #familybusiness #supportlocal #newcastlensw 
#instafit #fit #trainhard #socialenvy #strength #focus #body #sweat #grindout #cardio #bodybuilding #pushpullgrind #grind #dedication #shredded #flex #sweat #motivation #gymlife #squatworkshop #squats #booty.

You’ve had a deadlift workshop, you’ve had a calisthenics workshop and now we’re giving you a squat workshop! Whether your new to the gym and want to learn how to squat properly or your a classic gym junkie who just wants to increase their knowledge and take some tips away with you! This workshop is for everybody. Members and non-members are welcome. It’s going to be held on a Saturday morning, what a great way to start the weekend and best of all it’s FREE 🤩 To register all you need to do is DM us your interest or register with Naomi in person at the gym! 🏋🏽‍♀️🏋🏼‍♂️ . . . #strengthrepublic #familybusiness #supportlocal #newcastlensw #instafit #fit #trainhard #socialenvy #strength #focus #body #sweat #grindout #cardio #bodybuilding #pushpullgrind #grind #dedication #shredded #flex #sweat #motivation #gymlife #squatworkshop #squats #booty ...

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