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un tequila sunrise, guardito con ice 🍹.

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..ich denke mal mich hat es doch erwischt, jedenfalls fühle ich mich etwas schwach und einfach nicht 100 Prozent wie sonst. Außerdem bin ich etwas verschleimt und etwas heißer. Mir passt das jetzt grade zwar nicht ganz, da es im training momentan so gut läuft aber was will man machen. Ich höre auf meinen Körper und gebe ihm die Pause die er braucht, denn mit einem Infekt zu trainieren kann fatale Folgen haben, wie dass man die Erkältung verschleppt und damit noch wochenlang herum kämpft oder es droht im schlimmsten Fall eine Herzmuskelentzündung, was zwar seltener ist aber trotzdem passieren kann und dann kann man sich ganz vom Sport verabschieden. 
Früher habe ich da auch noch nicht so darüber nachgedacht, da bin ich trotzdem ins training gegangen, aus Angst gleich an Muskulatur abzubauen. Am Ende aber bringt es einem überhaupt nichts krank zu trainieren, da der Körper sowieso keine 100 prozentige Leistung abrufen kann und außerdem grade versucht den Infekt loszuwerden und nicht den Fokus auf Muskelwachstum legt. 
Eine Woche ohne Training, selbst zwei oder drei werden euch nicht eure jahrelang erarbeiten Muskeln kosten. Achtet einfach auf eine ausreichende Proteinzufuhr➡️mindestens 2-2,5g pro 1kg Körpergewicht und esst mindestens eure Erhaltungskalorien und nicht im Defizit und ihr seid auf der sicheren Seite und könnt dem Muskelaufbau entgegenwirken. Außerdem sind Spaziergänge an der frischen Luft auch sehr empfehlenswert um den Muskeltonus anzuregen😉

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..ich denke mal mich hat es doch erwischt, jedenfalls fühle ich mich etwas schwach und einfach nicht 100 Prozent wie sonst. Außerdem bin ich etwas verschleimt und etwas heißer. Mir passt das jetzt grade zwar nicht ganz, da es im training momentan so gut läuft aber was will man machen. Ich höre auf meinen Körper und gebe ihm die Pause die er braucht, denn mit einem Infekt zu trainieren kann fatale Folgen haben, wie dass man die Erkältung verschleppt und damit noch wochenlang herum kämpft oder es droht im schlimmsten Fall eine Herzmuskelentzündung, was zwar seltener ist aber trotzdem passieren kann und dann kann man sich ganz vom Sport verabschieden. Früher habe ich da auch noch nicht so darüber nachgedacht, da bin ich trotzdem ins training gegangen, aus Angst gleich an Muskulatur abzubauen. Am Ende aber bringt es einem überhaupt nichts krank zu trainieren, da der Körper sowieso keine 100 prozentige Leistung abrufen kann und außerdem grade versucht den Infekt loszuwerden und nicht den Fokus auf Muskelwachstum legt. Eine Woche ohne Training, selbst zwei oder drei werden euch nicht eure jahrelang erarbeiten Muskeln kosten. Achtet einfach auf eine ausreichende Proteinzufuhr➡️mindestens 2-2,5g pro 1kg Körpergewicht und esst mindestens eure Erhaltungskalorien und nicht im Defizit und ihr seid auf der sicheren Seite und könnt dem Muskelaufbau entgegenwirken. Außerdem sind Spaziergänge an der frischen Luft auch sehr empfehlenswert um den Muskeltonus anzuregen😉 #fashiondaily #streetstyle #outfitinspiration #outfitpost #blogger_de #bloggerstyle #modeblogger #styleguide #ootd #ootdfashion #ootdmagazine #carmushkaootw #carmushka #fashiongoals #instagood #instadaily #germanblogger #americanstyle #prettylittleiiinspo #anajohnson #autumnstyle #fallfashion #autumnoutfit ...

In love with Dubai ☀️
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Ach da wäre ich jetzt auch gern, aber nein, ich bin in Regensburg. Aber nicht mehr lang. ☺️ Am Donnerstag haben wir nämlich unseren 4. Hochzeitstag und mein Schatz hat mich mit einem Kurztrip überrascht. Ach ich freu mich schon so. 😍

Was denkt ihr wo wir hinfliegen? ❤️ #dubai #uae #reisenmitkindern #wearetravelgirls #femmetravel #ladiesgoneglobal #mamaseinisttoll #mamaleben #momlifeisthebestlife #travelmom #welltraveled #welovedubai #morningslikethese #travellifestyle #followmefaraway #ootdinspo #styleguide #fashion #lifestyleblogger_de.

In love with Dubai ☀️ | Anzeige | Ach da wäre ich jetzt auch gern, aber nein, ich bin in Regensburg. Aber nicht mehr lang. ☺️ Am Donnerstag haben wir nämlich unseren 4. Hochzeitstag und mein Schatz hat mich mit einem Kurztrip überrascht. Ach ich freu mich schon so. 😍 Was denkt ihr wo wir hinfliegen? ❤️ #dubai #uae #reisenmitkindern #wearetravelgirls #femmetravel #ladiesgoneglobal #mamaseinisttoll #mamaleben #momlifeisthebestlife #travelmom #welltraveled #welovedubai #morningslikethese #travellifestyle #followmefaraway #ootdinspo #styleguide #fashion #lifestyleblogger_de ...

Bergfest🍁

Guten Morgen meine hübschen & 
Hallo Halsweh 😫....Ja mich hat's dann auch mal wieder erwischt!Hoffentlich wird's nicht schlimmer und es bleibt

Bergfest🍁 Guten Morgen meine hübschen & Hallo Halsweh 😫....Ja mich hat's dann auch mal wieder erwischt!Hoffentlich wird's nicht schlimmer und es bleibt "nur" dabei! Ingwer-Zitronen Tee ist auf jedenfall schon gemacht und wird den ganzen Tag getrunken...Jetzt wird aber weitergemacht und nicht gejammert 😅 Habt einen schönen Mittwoch, die Hälfte ist ja schon wieder fast geschafft 🤗🧡 _______________________________________________________ #autumnvibes 🍁 #autumnoutfit #bl ätter #whowhatwearing #americanstyle #bergfest #bloggerstyle #stylefriques #cybercorner #germanbloggerinspo #fashionzine #styleinfluencer #bearbeitung #fbloggers #styleblogging #discoverunder10k #inspiration #instadaily #todayimwearingthis #gisupo19 #morningslikethese #theeverygirl #fashiongoalsz #herbstliebe 🍂🍁🍄 #styled #styleguide #instaoutfit #styleblogging #fbloggers ...

Ich war das Wochenende auf einer Hochzeit 👰🏼 🎩 Es war so schön 😭 Ich träume auf jeden Fall auch irgendwann von meiner eignen Märchenhochzeit 😉 Wie ist es bei euch? 📸 @willer.wedding.photography #wedding #hochzeit #todayimwearingthis #styleiswhat #justaddsole #shoeoftheday #madewell #theeverygirl #everydaymadewell #mrporterlive #menwithstyle #fashiongoals #fashionkilla #styled #styleguide #highendfashion.

Ich war das Wochenende auf einer Hochzeit 👰🏼 🎩 Es war so schön 😭 Ich träume auf jeden Fall auch irgendwann von meiner eignen Märchenhochzeit 😉 Wie ist es bei euch? 📸 @willer.wedding.photography #wedding #hochzeit #todayimwearingthis #styleiswhat #justaddsole #shoeoftheday #madewell #theeverygirl #everydaymadewell #mrporterlive #menwithstyle #fashiongoals #fashionkilla #styled #styleguide #highendfashion ...

It’s that time of the year when I’d rather stay inside and have a cosy afternoon reading books, than going outside when it’s cold and raining. There is nothing better than cosying up with a warm blanket, a good book, nice scented candles, and a cup of tea – just as lovely as fall is. I am starting this season with my favorite books for fall which inspired me, and I believe that you’ll also find something interesting on the book list I am sharing with you on #DisiCouture.com. 📚 Link in bio!.

It’s that time of the year when I’d rather stay inside and have a cosy afternoon reading books, than going outside when it’s cold and raining. There is nothing better than cosying up with a warm blanket, a good book, nice scented candles, and a cup of tea – just as lovely as fall is. I am starting this season with my favorite books for fall which inspired me, and I believe that you’ll also find something interesting on the book list I am sharing with you on #DisiCouture .com. 📚 Link in bio! ...

reflection time ⌛️.

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