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it's gym o'clock ⏰ #workout #fitness.

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Diese Woche #teamcardio ⁉️ Einige von euch haben gefragt, ob ich jetzt mehr Cardio einbaue, nachdem ich gestern und auch heute ausschließlich jeweils 60min Starmaster mache! - War so ehrlich gesagt nicht geplant, aber seit 3 Tagen zieht es mir in den Nacken/Rücken, sodass ich leider Pause mit Oberkörpertraining machen muss (und Beine waren erst Sonntag dran). Dann lieber Cardio als gar kein Training! 💁🏻‍♀️Laut Physio habe ich mir vermutlich einen Zug geholt, kommt also nicht unbedingt vom letzten Oberkörpertraining. Unterschätzt das Schwitzen im und nach dem Training in Kombination mit dem leichten Wind draußen nicht! ☝🏻Hoffen wir mal, dass ich morgen wieder fit bin, denn da steht #legday an! Übrigens versuche ich generell (wenn überhaupt mal Cardio) nur Cardio in Form von Stairmaster zu machen, um mal zu testen, ob mir dadurch mehr von den Beinen erhalten bleiben als bei den anderen Cardiogeräten! #cardioworkout #cardiofun #legsneedtogrow #morebooty #morequads.

Diese Woche #teamcardio ⁉️ Einige von euch haben gefragt, ob ich jetzt mehr Cardio einbaue, nachdem ich gestern und auch heute ausschließlich jeweils 60min Starmaster mache! - War so ehrlich gesagt nicht geplant, aber seit 3 Tagen zieht es mir in den Nacken/Rücken, sodass ich leider Pause mit Oberkörpertraining machen muss (und Beine waren erst Sonntag dran). Dann lieber Cardio als gar kein Training! 💁🏻‍♀️Laut Physio habe ich mir vermutlich einen Zug geholt, kommt also nicht unbedingt vom letzten Oberkörpertraining. Unterschätzt das Schwitzen im und nach dem Training in Kombination mit dem leichten Wind draußen nicht! ☝🏻Hoffen wir mal, dass ich morgen wieder fit bin, denn da steht #legday an! Übrigens versuche ich generell (wenn überhaupt mal Cardio) nur Cardio in Form von Stairmaster zu machen, um mal zu testen, ob mir dadurch mehr von den Beinen erhalten bleiben als bei den anderen Cardiogeräten! #cardioworkout #cardiofun #legsneedtogrow #morebooty #morequads ...

SOCESP 2019, último na graduação, que alegria ter chegado até aqui. Posso dizer que de anatomia eu entendo já que o coração nunca saiu da minha cabeça hahahah ❣🤪 será Brasil, cardiologista ??? #socesp2019 #cardiologia #teamcardio #cardiolovers #congressosocesp #socesp #medicina.

SOCESP 2019, último na graduação, que alegria ter chegado até aqui. Posso dizer que de anatomia eu entendo já que o coração nunca saiu da minha cabeça hahahah ❣🤪 será Brasil, cardiologista ??? #socesp2019 #cardiologia #teamcardio #cardiolovers #congressosocesp #socesp #medicina ...

Machst du viel Sport?
Hast du nur mit der Ernährung abgenommen oder auch Sport gemacht?

Erstaunlich viele Nachrichten erreichen mich mit diesen oder so ähnlichen Fragen. Ich bin unschlüssig was die erhoffte Antwort darauf ist... ein „nee überhaupt nicht“ um selbst die Bestätigung zu bekommen weiter auf der Couch zu chillen? Oder „ja klar, jeden Tag mehrere Stunden“ um selbst zu denken, ach so viel Zeit hab ich nicht, also kann ich nicht abnehmen und versuchs gar nicht erst 🤷🏻‍♀️ Die gute Nachricht: du musst keinen Sport machen, wenn du keinen Bock drauf hast!
Die schlechte Nachricht: weniger Bewegung heißt geringerer Kalorienverbrauch und damit musst du bei der Ernährung extrem genau sein um ein tatsächliches Defizit zu erreichen.

Du musst weder stundenlang joggen noch ins Fitnessstudio rennen. Mache etwas, das dir Spaß macht! Tanze zu deiner Lieblingsmusik, triff dich mit Freunden zum Spazieren gehen und quatschten oder mach worauf immer du Lust hast... ABER bewege dich! Alltagsbewegung wird so sehr unterschätzt und ist sooo wertvoll um deinen Kalorienverbrauch zu erhöhen!

Ich bewege mich viel, gehe minimal 2x am Tag mit der 🐕 Maus spazieren (15.000 Schritte am Tag bei einem Bürojob) und schaue dass ich noch 2-3x in der Woche Sport mache. Ich liebe schwimmen, mag Rad fahren und laufen und liebe es am Crosstrainer Grey’s Anatomy zu schauen.

Nun seid ihr dran! Wie steht ihr zum Thema Bewegung und Sport? ❤️ oder 🤢? Zu welcher Fraktion gehörst du?

#abnahme #abnehmen #ww #weightloss #wwdeutschland #abnehmen2019 #motivation #weightlossjourney #fitness  #wiegetag #abnehmtagebuch #wwfreestyle #gesundabnehmen #wegmitdemspeck #punktezählen #abgerechnetwirdamstrand #adipositas #derspeckmussweg #itsonly30days #sportmotivation #AbnehmBlog #fitness #dachau #itsonly30daysmünchen #yaziodeutschland #yazio #abnehmenmitww #sport.

Machst du viel Sport? Hast du nur mit der Ernährung abgenommen oder auch Sport gemacht? Erstaunlich viele Nachrichten erreichen mich mit diesen oder so ähnlichen Fragen. Ich bin unschlüssig was die erhoffte Antwort darauf ist... ein „nee überhaupt nicht“ um selbst die Bestätigung zu bekommen weiter auf der Couch zu chillen? Oder „ja klar, jeden Tag mehrere Stunden“ um selbst zu denken, ach so viel Zeit hab ich nicht, also kann ich nicht abnehmen und versuchs gar nicht erst 🤷🏻‍♀️ Die gute Nachricht: du musst keinen Sport machen, wenn du keinen Bock drauf hast! Die schlechte Nachricht: weniger Bewegung heißt geringerer Kalorienverbrauch und damit musst du bei der Ernährung extrem genau sein um ein tatsächliches Defizit zu erreichen. Du musst weder stundenlang joggen noch ins Fitnessstudio rennen. Mache etwas, das dir Spaß macht! Tanze zu deiner Lieblingsmusik, triff dich mit Freunden zum Spazieren gehen und quatschten oder mach worauf immer du Lust hast... ABER bewege dich! Alltagsbewegung wird so sehr unterschätzt und ist sooo wertvoll um deinen Kalorienverbrauch zu erhöhen! Ich bewege mich viel, gehe minimal 2x am Tag mit der 🐕 Maus spazieren (15.000 Schritte am Tag bei einem Bürojob) und schaue dass ich noch 2-3x in der Woche Sport mache. Ich liebe schwimmen, mag Rad fahren und laufen und liebe es am Crosstrainer Grey’s Anatomy zu schauen. Nun seid ihr dran! Wie steht ihr zum Thema Bewegung und Sport? ❤️ oder 🤢? Zu welcher Fraktion gehörst du? #abnahme #abnehmen #ww #weightloss #wwdeutschland #abnehmen2019 #motivation #weightlossjourney #fitness #wiegetag #abnehmtagebuch #wwfreestyle #gesundabnehmen #wegmitdemspeck #punktez ählen #abgerechnetwirdamstrand #adipositas #derspeckmussweg #itsonly30days #sportmotivation #AbnehmBlog #fitness #dachau #itsonly30daysm ünchen #yaziodeutschland #yazio #abnehmenmitww #sport ...

Bist du #teamcardio oder Team #cardiosucks? 😁 Zwischendrin gibt es ja selten was die meisten mögen oder hassen es. 🙈🙌
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Ich bin im zweiten Team 😂 wobei es mir ab und an auch mir echt gut tut einwenig zu joggen oder zu radeln. Betonung auf „einwenig“. 😃🎈
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Am Wochenende bin ich allerdings noch im Team #Couchsurfer paar Tage nach der Einnahme von Medikamenten halte ich immer noch kurz meine Flossen still. 😊❤️
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Wünsche euch allen einen schönen Freitag und einen tollen Start ins Wochenende! 😍🙌
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Bist du #teamcardio oder Team #cardiosucks ? 😁 Zwischendrin gibt es ja selten was die meisten mögen oder hassen es. 🙈🙌 . Ich bin im zweiten Team 😂 wobei es mir ab und an auch mir echt gut tut einwenig zu joggen oder zu radeln. Betonung auf „einwenig“. 😃🎈 . Am Wochenende bin ich allerdings noch im Team #Couchsurfer paar Tage nach der Einnahme von Medikamenten halte ich immer noch kurz meine Flossen still. 😊❤️ . Wünsche euch allen einen schönen Freitag und einen tollen Start ins Wochenende! 😍🙌 . . . . . . . . . . . . . . . . . ...

#sundayisrunday - heftig wie lange ich diesen hashtag nicht mehr benutzt habe 😟 (Werbung da Marken erkennbar ) Dass meine Lauf-Leidenschaft nicht mehr die Größte ist - daraus brauch ich ja nun kein Geheimnis machen 🤷‍♀️auf keine 50km komme ich seit dem Halbmarathon im April 😄 klar haben wir auch viele Workouts beim Crossfit in denen wir regelmäßig auch 4-6km laufen, aber das ist irgendwie nicht das selbe 🙈 
An so vielen Tagen hatte ich mir jetzt schon vorgenommen „ok, heute gehst du laufen“ & bin dann doch zum Crossfit gefahren oder hab einen Restday draus gemacht 🙄
Aber manchmal braucht es nur jemanden der sagt: „du machst das jetzt heute“ & dann macht man 💪
Also Laufschuhe an und los... ich bin ganz ohne Erwartung los gelaufen, wollte entspannte 7-10km schaffen und nicht komplett zerstört sein 😅  Und was soll ich sagen? Es lief so unfassbar gut!!! Ich bin einfach nur nach Gefühl gelaufen, hab darauf geachtet, dass meine Herzfrequenz in einem angemessenen Rahmen bleibt (Ø 165 Puls) und versucht ein konstantes Tempo zu laufen - fühlte sich gut an, ich hatte keinen inneren Konflikt mit mir selbst („komm schon, kurz n paar Meter gehen“ - führe ich sonst IMMER!) irgendwo bei km 7 habe ich mich entschieden heute 12km zu laufen und nach km 10 hab ich das erste mal auf die Uhr geguckt.. 54:50 😳... whaaaat? wie geht das denn? Geil! Bis dahin dachte ich noch ich bin im Schneckentempo unterwegs! Mit der richtigen Musik hab ich noch mal 7km drauf gepackt und bin am Ende 17km in 01:31:31 gelaufen - durchschnittliche Pace 05:23 🏃‍♀️💥 sowas einfach mal aus dem Stand zu laufen ist keine Selbstverständlichkeit und macht mich sehr glücklich, dass mein Körper sowas leisten kann - was sagt mir das? Obwohl ich kaum noch Laufen gehe bin ich durch‘s Crossfit so fit, dass ich einfach ne gute Grundlagenausdauer habe 🤗 und ich bin auch einfach #TeamCardio! Projekt Marathon schwirrt auch immer noch in meinem Kopf herum.. vielleicht gibt‘s ja mal jemanden der mich dadurch zieht 😄
Fazit: Geiler Lauf, geiler Sonntag - ich bin glücklich und stolz! .
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#crossfitgirls #crossfitdeutschland #crossfitgermany #crossfitter #crossfit #laufen #laufenmachtglücklich #run #running #runninggirl.

#sundayisrunday - heftig wie lange ich diesen hashtag nicht mehr benutzt habe 😟 (Werbung da Marken erkennbar ) Dass meine Lauf-Leidenschaft nicht mehr die Größte ist - daraus brauch ich ja nun kein Geheimnis machen 🤷‍♀️auf keine 50km komme ich seit dem Halbmarathon im April 😄 klar haben wir auch viele Workouts beim Crossfit in denen wir regelmäßig auch 4-6km laufen, aber das ist irgendwie nicht das selbe 🙈 An so vielen Tagen hatte ich mir jetzt schon vorgenommen „ok, heute gehst du laufen“ & bin dann doch zum Crossfit gefahren oder hab einen Restday draus gemacht 🙄 Aber manchmal braucht es nur jemanden der sagt: „du machst das jetzt heute“ & dann macht man 💪 Also Laufschuhe an und los... ich bin ganz ohne Erwartung los gelaufen, wollte entspannte 7-10km schaffen und nicht komplett zerstört sein 😅 Und was soll ich sagen? Es lief so unfassbar gut!!! Ich bin einfach nur nach Gefühl gelaufen, hab darauf geachtet, dass meine Herzfrequenz in einem angemessenen Rahmen bleibt (Ø 165 Puls) und versucht ein konstantes Tempo zu laufen - fühlte sich gut an, ich hatte keinen inneren Konflikt mit mir selbst („komm schon, kurz n paar Meter gehen“ - führe ich sonst IMMER!) irgendwo bei km 7 habe ich mich entschieden heute 12km zu laufen und nach km 10 hab ich das erste mal auf die Uhr geguckt.. 54:50 😳... whaaaat? wie geht das denn? Geil! Bis dahin dachte ich noch ich bin im Schneckentempo unterwegs! Mit der richtigen Musik hab ich noch mal 7km drauf gepackt und bin am Ende 17km in 01:31:31 gelaufen - durchschnittliche Pace 05:23 🏃‍♀️💥 sowas einfach mal aus dem Stand zu laufen ist keine Selbstverständlichkeit und macht mich sehr glücklich, dass mein Körper sowas leisten kann - was sagt mir das? Obwohl ich kaum noch Laufen gehe bin ich durch‘s Crossfit so fit, dass ich einfach ne gute Grundlagenausdauer habe 🤗 und ich bin auch einfach #TeamCardio ! Projekt Marathon schwirrt auch immer noch in meinem Kopf herum.. vielleicht gibt‘s ja mal jemanden der mich dadurch zieht 😄 Fazit: Geiler Lauf, geiler Sonntag - ich bin glücklich und stolz! . . . #crossfitgirls #crossfitdeutschland #crossfitgermany #crossfitter #crossfit #laufen #laufenmachtgl ücklich #run #running #runninggirl ...