Hoje é dia de #tbt né? Já que algumas pessoas me perguntaram da fase submersa, que tal um post sobre isso? Confere aí! 🏊⠀
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👉 Arraste para o lado para ver o final da prova! Vale a pena! ⠀
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Já falamos muitas vezes aqui sobre a importância de uma boa ondulação na fase submersa do nado, sendo até considerada por muitos técnicos como o quinto nado!⠀
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A fase submersa é a parte mais rápida de qualquer nado devido a potência gerada contra o bloco de saída ou contra as paredes durante as viradas, e uma boa ondulação garante que você "carregue" essa velocidade por uma distância maior e de uma forma mais eficiente.⠀
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No vídeo vemos uma prova de 200m livre que ocorreu no campeonato mundial em 2007 na cidade de Melbourne, Austrália. A disputa é entre o americano PHELPS e o holandês HOOGENBAND. Durante a prova o americano utiliza de uma fase submersa mais longa e eficiente, poupando energia para manter o nado em uma boa velocidade até o final, já o holandês não utiliza de uma fase submersa tão boa quanto o americano e tem que "recuperar" a distância durante o nado, gastando uma energia extra que seria crucial no final da prova!⠀
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Mas as coisas não são tão simples assim... Ter uma ondulação eficiente e achar uma distância ideal para as provas requer muito treino e estratégia! Por isso a importância de um treinador especializado!⠀
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Segue algumas dicas para melhorar sua ondulação:⠀
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⏺️Uma boa mobilidade e alongamento é essencial para que a ondulação seja executada de forma correta e eficiente.⠀
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⏺️A finalização com potência é responsável pela grande propulsão da ondulação; amplitude do movimento, força e velocidade utilizadas durante a extensão de joelhos é um ponto muito importante.⠀
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⏺️Abdômen ativado durante todas as fases da ondulação.⠀
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⏺️Coordenação para "encaixar" uma ondulação atrás da outra, evitando perder o ritmo e a eficiência.⠀
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E aí, gostou das dicas? Deixe seu comentário e marque um amigo para ver esse post! 🏊⠀ ⠀
#natacaopro ...
