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"Melhores do Ano 2019". Na categoria "Melhor Atleta Amador", o eleito foi @josebelarmino , de 42 anos. Este ano ele venceu o IM70.3 São Paulo, IM70.3 Rio de Janeiro, IM70.3 Maceió e foi vice-campeão no IM70.3 Fortaleza, além de ter vencido o @tridayseries Riacho Grande e USP. Parabéns Belarmino! ...

Hoje é dia de #tbt né? Já que algumas pessoas me perguntaram da fase submersa, que tal um post sobre isso? Confere aí! 🏊⠀
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👉 Arraste para o lado para ver o final da prova! Vale a pena! ⠀
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Já falamos muitas vezes aqui sobre a importância de uma boa ondulação na fase submersa do nado, sendo até considerada por muitos técnicos como o quinto nado!⠀
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A fase submersa é a parte mais rápida de qualquer nado devido a potência gerada contra o bloco de saída ou contra as paredes durante as viradas, e uma boa ondulação garante que você

Hoje é dia de #tbt né? Já que algumas pessoas me perguntaram da fase submersa, que tal um post sobre isso? Confere aí! 🏊⠀ ⠀ 👉 Arraste para o lado para ver o final da prova! Vale a pena! ⠀ ⠀ Já falamos muitas vezes aqui sobre a importância de uma boa ondulação na fase submersa do nado, sendo até considerada por muitos técnicos como o quinto nado!⠀ ⠀ A fase submersa é a parte mais rápida de qualquer nado devido a potência gerada contra o bloco de saída ou contra as paredes durante as viradas, e uma boa ondulação garante que você "carregue" essa velocidade por uma distância maior e de uma forma mais eficiente.⠀ ⠀ No vídeo vemos uma prova de 200m livre que ocorreu no campeonato mundial em 2007 na cidade de Melbourne, Austrália. A disputa é entre o americano PHELPS e o holandês HOOGENBAND. Durante a prova o americano utiliza de uma fase submersa mais longa e eficiente, poupando energia para manter o nado em uma boa velocidade até o final, já o holandês não utiliza de uma fase submersa tão boa quanto o americano e tem que "recuperar" a distância durante o nado, gastando uma energia extra que seria crucial no final da prova!⠀ ⠀ Mas as coisas não são tão simples assim... Ter uma ondulação eficiente e achar uma distância ideal para as provas requer muito treino e estratégia! Por isso a importância de um treinador especializado!⠀ ⠀ Segue algumas dicas para melhorar sua ondulação:⠀ ⠀ ⏺️Uma boa mobilidade e alongamento é essencial para que a ondulação seja executada de forma correta e eficiente.⠀ ⠀ ⏺️A finalização com potência é responsável pela grande propulsão da ondulação; amplitude do movimento, força e velocidade utilizadas durante a extensão de joelhos é um ponto muito importante.⠀ ⠀ ⏺️Abdômen ativado durante todas as fases da ondulação.⠀ ⠀ ⏺️Coordenação para "encaixar" uma ondulação atrás da outra, evitando perder o ritmo e a eficiência.⠀ ⠀ E aí, gostou das dicas? Deixe seu comentário e marque um amigo para ver esse post! 🏊⠀ ⠀ #natacaopro ...

E para fechar nossa lista vem o nado peito! 🏊⠀
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Entre os atuais recordistas desse nado está um cara que fora de série, Adam Peaty! Com um nado extremamente potente e técnico! 🚀⠀
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Confere quem são os atuais recordistas das provas de 50m Peito!👇⠀
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50m Peito (piscina longa)⠀
♂️🇬🇧 25.95 Adam Peaty⠀
♀️🇺🇸 29.40 Lilly King⠀
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50m Peito (piscina curta)⠀
♂️🇿🇦 25.25 Cameron van der Burgh⠀
♀️🇯🇲 28.56 Alia Atkinson⠀
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#natacaopro.

E para fechar nossa lista vem o nado peito! 🏊⠀ ⠀ Entre os atuais recordistas desse nado está um cara que fora de série, Adam Peaty! Com um nado extremamente potente e técnico! 🚀⠀ ⠀ Confere quem são os atuais recordistas das provas de 50m Peito!👇⠀ ⠀ 50m Peito (piscina longa)⠀ ♂️🇬🇧 25.95 Adam Peaty⠀ ♀️🇺🇸 29.40 Lilly King⠀ ⠀ 50m Peito (piscina curta)⠀ ♂️🇿🇦 25.25 Cameron van der Burgh⠀ ♀️🇯🇲 28.56 Alia Atkinson⠀ ⠀ #natacaopro ...

O sucesso não acontece na zona de conforto! 🏊💪⠀
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Boa semana para todos! 👊⠀
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#natacaopro.

O sucesso não acontece na zona de conforto! 🏊💪⠀ ⠀ Boa semana para todos! 👊⠀ ⠀ #natacaopro ...

1,2 e... Partiu final de semana! 😂⠀
Marque um amigo que toparia fazer isso com você! 🏊⠀
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#natacaopro.

1,2 e... Partiu final de semana! 😂⠀ Marque um amigo que toparia fazer isso com você! 🏊⠀ ⠀ #natacaopro ...

Enfim, chegou dezembro!✨ ⠀
Estava pensando sobre meu ano no esporte e como eu tenho coisas pra agradecer. ☺️✨⠀
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Foi o ano que eu fiz minhas primeiras provas na distância de 70.3 🙃 conheci de fato a distância e me apaixonei. ⠀
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Foi o ano em que eu tb me apaixonei pela natação! 🐳 ⠀
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Foi um ano que consegui encaixar diversas provas de 5km que eu amooo! 🤪😜 Também alguns sprints... tá bem que foram menos do que eu gostaria e havia planejado. ⠀
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Também foi o ano que eu pela primeira vez abandonei uma prova de corrida e quase permiti que isso ganhasse mais espaço do que deveria. Justo a corrida! ⠀
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Enfim, agora é só aproveitar esse restinho de ano, tentando não avacalhar tanto quando no ano passado 🙊 ⠀
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Que dezembro seja leve. Acredite e respeite o processo. 🤍 ⠀
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📷 @andarilhofotografico ⠀
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#ScattBikes #IMoveMe #ASICSFrontrunnerBrasil #ASICSBrasil #ASICS #UltraSportScience #SouUltra #Ultrass #ProbióticaSquad #ProbióticaOficial #roadtoIM703 #IM703 #swimbikerun #EVtri #discipline #consistency #challenge #triathlontraining #trilife #triatlo #triathlon #trifamily #trilifestyle #lifestyle.

Enfim, chegou dezembro!✨ ⠀ Estava pensando sobre meu ano no esporte e como eu tenho coisas pra agradecer. ☺️✨⠀ ⠀ Foi o ano que eu fiz minhas primeiras provas na distância de 70.3 🙃 conheci de fato a distância e me apaixonei. ⠀ ⠀ Foi o ano em que eu tb me apaixonei pela natação! 🐳 ⠀ ⠀ Foi um ano que consegui encaixar diversas provas de 5km que eu amooo! 🤪😜 Também alguns sprints... tá bem que foram menos do que eu gostaria e havia planejado. ⠀ ⠀ Também foi o ano que eu pela primeira vez abandonei uma prova de corrida e quase permiti que isso ganhasse mais espaço do que deveria. Justo a corrida! ⠀ ⠀ Enfim, agora é só aproveitar esse restinho de ano, tentando não avacalhar tanto quando no ano passado 🙊 ⠀ ⠀ Que dezembro seja leve. Acredite e respeite o processo. 🤍 ⠀ ⠀ ⠀ 📷 @andarilhofotografico ⠀ ⠀ #ScattBikes #IMoveMe #ASICSFrontrunnerBrasil #ASICSBrasil #ASICS #UltraSportScience #SouUltra #Ultrass #Probi óticaSquad #Probi óticaOficial #roadtoIM703 #IM703 #swimbikerun #EVtri #discipline #consistency #challenge #triathlontraining #trilife #triatlo #triathlon #trifamily #trilifestyle #lifestyle ...

Domingo de teste cardíaco nos 5K da TF JK 🤪🤮 ⠀
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Obrigada @lowkosorvete pelo convite! Fiquei tão feliz que comi logo uns 5! 🙃🙃 Meu preferido? CHEESECAKE DE GOIABADA! ⠀
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#IMoveMe #ASICSFrontrunnerBrasil #ASICSBrasil #ASICS #UltraSportScience #SouUltra #Ultrass #ProbióticaSquad #ProbióticaOficial #IM703SP #swimbikerun #discipline #consistency #challenge #triathlontraining #trilife #triatlo #triathlon #trifamily #trilifestyle #lifestyle.

Domingo de teste cardíaco nos 5K da TF JK 🤪🤮 ⠀ ⠀ Obrigada @lowkosorvete pelo convite! Fiquei tão feliz que comi logo uns 5! 🙃🙃 Meu preferido? CHEESECAKE DE GOIABADA! ⠀ ⠀ ⠀ #IMoveMe #ASICSFrontrunnerBrasil #ASICSBrasil #ASICS #UltraSportScience #SouUltra #Ultrass #Probi óticaSquad #Probi óticaOficial #IM703SP #swimbikerun #discipline #consistency #challenge #triathlontraining #trilife #triatlo #triathlon #trifamily #trilifestyle #lifestyle ...

Eu queria ter postado o nosso primeiro encontro, mas achei pouco fazer uma foto com ela sem nem ter sentido uma brisa na fuça. ⠀
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Hoje demos nosso primeiro rolê e continuo sem o que falar sobre ela! 🤤🖤 Fato é que estou em choque de como pode mudar tanto de uma bicicretinha pra outra! ⠀
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Obrigada @scattbikestatuape por ajudar a tornar isso real! Vamos nos divertir muito juntas!! 😜🤘🏼 ⠀
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Fitzin na régua: @fernandorianho #InRianhoWeTrust ⠀
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📷 @andarilhofotografico ⠀
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#ScattBikes #Trekbikesbrasil #IMoveMe #ASICSFrontrunnerBrasil #ASICSBrasil #ASICS #UltraSportScience #SouUltra #Ultrass #ProbióticaSquad #ProbióticaOficial #roadtoIM703 #IM703 #swimbikerun #EVtri #discipline #consistency #challenge #triathlontraining #trilife #triatlo #triathlon #trifamily #trilifestyle #lifestyle.

Eu queria ter postado o nosso primeiro encontro, mas achei pouco fazer uma foto com ela sem nem ter sentido uma brisa na fuça. ⠀ ⠀ Hoje demos nosso primeiro rolê e continuo sem o que falar sobre ela! 🤤🖤 Fato é que estou em choque de como pode mudar tanto de uma bicicretinha pra outra! ⠀ ⠀ Obrigada @scattbikestatuape por ajudar a tornar isso real! Vamos nos divertir muito juntas!! 😜🤘🏼 ⠀ ⠀ Fitzin na régua: @fernandorianho #InRianhoWeTrust ⠀ ⠀ 📷 @andarilhofotografico ⠀ ⠀ #ScattBikes #Trekbikesbrasil #IMoveMe #ASICSFrontrunnerBrasil #ASICSBrasil #ASICS #UltraSportScience #SouUltra #Ultrass #Probi óticaSquad #Probi óticaOficial #roadtoIM703 #IM703 #swimbikerun #EVtri #discipline #consistency #challenge #triathlontraining #trilife #triatlo #triathlon #trifamily #trilifestyle #lifestyle ...

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Sexta com estímulos pré prova! ⠀
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Amanhã é a final do campeonato da @ultrasportscience de triathlon indoor, com: ⠀
10’ natação + 30’ pedal + 20’ corrida⠀
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Suplementação garantida no Carb Up Gum 🤤🤤 1 saquinho tem o aporte energético equivalente a 3 géis! Como não sei ainda qual a minha bateria vou usar também no pré. É uma ótima opção pra mastigar alguma coisa e garantir energia! 😜⚡️ ⠀
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Aquela corridinha matinal 😎🏃‍♂️🏃‍♀️
#vaimaislongenet #vaimaislonge #run #running #atletismo #corrida #triatlo #triathlon #treino #workout.

Aquela corridinha matinal 😎🏃‍♂️🏃‍♀️ #vaimaislongenet #vaimaislonge #run #running #atletismo #corrida #triatlo #triathlon #treino #workout ...

Enjoado da cara do seu tênis? 
Que tal dar uma renovada no visual? .
Além da praticidade e segurança os cadarços elásticos também trazem estilo ao seu velho companheiro de corrida !
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Agradecimentos: 
@cveronicalima ..
#kdarços
#kdarcoselasticos #meiasparacorrida #meiashupi #meiascoloridas #meias #cadarcoselasticos #corredor #crossfit #musculação #praticidade #seguranca #performace #atletaamador #corridaderua #assessorios #ascis #mizuno #nike #adidas #triatlo #duatlon #triatleta #flets #corridaderua #sucesso #fe #foco #otimodia #instagood.

Enjoado da cara do seu tênis? Que tal dar uma renovada no visual? . Além da praticidade e segurança os cadarços elásticos também trazem estilo ao seu velho companheiro de corrida ! . Agradecimentos: @cveronicalima .. #kdar ços #kdarcoselasticos #meiasparacorrida #meiashupi #meiascoloridas #meias #cadarcoselasticos #corredor #crossfit #muscula ção #praticidade #seguranca #performace #atletaamador #corridaderua #assessorios #ascis #mizuno #nike #adidas #triatlo #duatlon #triatleta #flets #corridaderua #sucesso #fe #foco #otimodia #instagood ...

Último treino de transição feito antes da prova alvo, faltam exatamente 8 dias, agora hora de colocar o pé no freio e descansar o corpo para o grande dia. E vamos iniciar o polimento 💪🏊🚴🏃🏻‍♂️ #AugustoMorais #assessoriaEsportiva #studiomichellizidro #studiolinete #arivanrepresentacao #correndoPorAi #amigosCorredorres #CorreCampina #runnersworld #runningcity #duathlon  #triatlo #ciclismo #running #run#bike #speed #triathlontraining #runbikerun #runner #lifestyle #ciclismo #world #duatlo #mountainbike #sport #fitness #garmin #tri #duathlontrainin #oxetriatlo.

Último treino de transição feito antes da prova alvo, faltam exatamente 8 dias, agora hora de colocar o pé no freio e descansar o corpo para o grande dia. E vamos iniciar o polimento 💪🏊🚴🏃🏻‍♂️ #AugustoMorais  #assessoriaEsportiva #studiomichellizidro  #studiolinete  #arivanrepresentacao #correndoPorAi  #amigosCorredorres  #CorreCampina #runnersworld  #runningcity #duathlon   #triatlo  #ciclismo  #running  #run #bike  #speed  #triathlontraining  #runbikerun  #runner #lifestyle  #ciclismo  #world  #duatlo  #mountainbike  #sport #fitness  #garmin  #tri  #duathlontrainin  #oxetriatlo ...

Obrigado @probioticaoficial pelas novas “jujubas” CARB UP GUM, uma ótima opção de carboidrato para os treinos e provas!!! Com certeza vai fazer parte da minha estratégia alimentar para o calendário 2020!!!
Obrigado @brunotempesta pela indicação  e por trazer marcas tão fortes para a capital federal, acreditando em nossas equipes e nossos atletas!!
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#treinamentoapice #probiotica #carbupgum #triatlo #bsbtribikes #asics #grupofreecorner #triapicegirls #nadapedalacorre #swimbikerun #brasilia #brasil.

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